Tässä postauksessa käydään läpi muutamia (omasta mielestäni) parhaita avaavia, rentouttavia ja vahvistavia jooga-asanoita lantiolle. Lisäksi tarkastellaan yleisesti lantion alueen toimintaa. Lantion alue on kehomme voimakeskus, sekä tärkeä tekijä koko kehon liikkuvuudessa. Se on monille myös yksi haastavimmista kehon osista esimerkiksi joogatessa. Lantion alueen jumit sekä epätasapaino kun vaikuttavat koko kehoon ja sen kautta joogaharjoitukseen. Vahva…
Kategoria: Yleinen
Jooga ja Ruokavalio
Kaupallinen yhteistyö *Taimi.love. Kirjoitus sisältää mainoslinkkejä. Mainoslinkit on merkitty *-merkillä. Lue lisää postauksen lopusta! Epäröin pitkään tämän postauksen tekemistä, sillä ruokavalio on hyvin henkilökohtainen asia, eikä minulla ole minkäännäköistä ravitsemusterapeutin tai vastaavan koulutusta (vaikka ravitsemusterapeutti oli pitkään toiveammattini nuorena). Halusin kuitenkin kirjoittaa ehkäpä siitä näkökulmasta, minkälaisiin uskomuksiin (rajoittaviinkin sellaisiin) olen joogamatkallani törmännyt, sekä jakaa hieman…
Joogaretriitti Kotona: Luksusta Arkeen ja Kotiin
Olen ollut muutamalla joogaretriitillä ja ne ovat olleet aivan uskomattoman ihania kokemuksia. Todellisuus kuitenkin on, että retriitit ovat yleensä aika hintavia, eikä aikaakaan niille ole kuin muutaman kerran vuodessa. Mutta onneksi retriittitunnelmaa voi helposti luoda omaan kotiin, eikä mikään estä silloin tällöin pitämästä varsinaisia kotiretriittejä vaikkapa viikonlopun yli, jolloin kaikki aika on pyhitetty vain omalle…
Joogan Aloittaminen – Kuinka Aloittaa Jooga Kotona?
Tässä postauksessa syvennytään kotijoogan aloittamiseen ja kerrotaan vinkkejä, miten kotona tehtävistä joogaharjoituksista saa mahdollisimman paljon irti!
Helppoja Mindfulness-Harjoituksia Arkeen
Mindfulness eli tietoinen läsnäolo on siitä mukavaa, että sitä voi harjoitella melkeinpä milloin ja missä tahansa, kunhan vain pyrkii olemaan läsnä! Tässä blogipostauksessa käydään läpi joitakin helppoja mindfulness-harjoitteita joiden avulla on mukava aloittaa tietoisen läsnäolon lisäämistä arkeen. 1. Aloita Aamu Tietoisella Läsnäololla Kun heräät aamulla, sen sijaan, että ryhtyisit samantien aamutoimiin, kokeile istahtaa hetkeksi sängyn…
Helppoja Joogaliikkeitä Aloittelijoille
Jos olet miettinyt joogan aloittamista, mutta haluaisit ensin kokeilla muutamia helppoja joogaliikkeitä ja vähän fiilistellä miltä ne tuntuvat ennen varsinaiselle tunnille menoa, tämä blogipostaus on sinua varten! Listaan tähän postaukseen muutamia helppoja joogaliikkeitä ja asanoita, joiden avulla joogaan tutustuminen on hyvä aloittaa ja käyn hieman läpi niiden vaikutuksia. Eiköhän siis aloiteta! 1. Lapsen Lepoasento Lapsen…
Jooga ja Stressi – Miten Joogan Avulla Voi Lievittää Stressiä?
Siitä onkin pitkä aika kun olen päivittänyt blogia ja paljon on ehtinyt tapahtua. Ammattikorkeakouluopinnot ovat olleet loppusuoralla, terveyden kanssa on ollut ongelmia ja töitä on tehty ehkä vähän liikaakin. Kaiken tämän keskellä stressitasot ovat olleet aika korkealla ja valitettavasti oma joogaharjoitus on jäänyt vähemmälle ja sen on omassa voinnissa huomannut. Onneksi hiljattain, kun stressi alkoi…
Vetreyttäviä Joogaliikkeitä Selälle
Nykyinen usein passiivinen sekä paljon päätteiden äärellä oloa sisältävä elämäntyylimme on omiaan saamaan selän jumiin ja jäykäksi. Mutta onneksi on jooga! Jooga on ihana tapa vetreyttää ja notkistaa selkää. Tässä artikkelissa käydäänkin läpi muutamia vetristäviä ja virkistäviä joogaliikkeitä selälle, jotka sopivat hyvin myös aloittelijoille. Muistutan kuitenkin, että selkävaivojen kanssa kannattaa aina ensin käydä lääkärissä! Joskus…
Rauhoittavia Joogaliikkeitä Kehon ja Mielen Rentoutukseen
Moni meistä tietää, kuinka rauhoittavaa ja palauttavaa joogaaminen voi stressin ja kiireen keskellä olla. Monesti kuitenkin juuri tuo kiireen tuntu saa meidät ajattelemaan, että joogaharjoitukselle ei yksinkertaisesti ole aikaa. Noh, hyvä uutinen on, että jo muutamia rauhoittavia joogaliikkeitä tekemällä (tai vaikka yhdenkin) voi auttaa kehoa ja mieltä rentoutumaan! Käyn tässä kirjoituksessa läpi joitakin rauhoittavia joogaliikkeitä…
Helppo yin jooga aloittelijalle
Tämä muutaman liikkeen helppo yin jooga aloittelijalle sopii hyvin kotona tehtäväksi. Et tarvitse välttämättä apuvälineitä harjoituksen tekemiseen, mutta yleensä on hyvä pitää ainakin vilttiä ja blokkia lähellä, jos haluaakin tukea tai lämmikettä harjoituksen aikana. Yin jooga-harjoituksia yksin kotona tehdessä haasteeksi voi muodostua asanoiden kellottaminen. Ei ole kovinkaan helppoa yrittää rentoutua asanassa, jos kokoajan täytyy vilkuilla…