Tämä muutaman liikkeen helppo yin jooga aloittelijoille sopii hyvin kotona tehtäväksi. Et tarvitse välttämättä apuvälineitä harjoituksen tekemiseen, mutta yleensä on hyvä pitää ainakin vilttiä ja blokkia lähellä, jos haluaakin tukea tai lämmikettä harjoituksen aikana. Yin jooga-harjoituksia yksin kotona tehdessä haasteeksi voi muodostua asanoiden kellottaminen. Ei ole kovinkaan helppoa yrittää rentoutua asanassa, jos kokoajan täytyy vilkuilla …
Jos olet alkanut harkita, että voisit kokeilla joogaamista ja mietit nyt, että miten aloittaa jooga, niin onneksi olkoon! Joogan aloittaminen on varmasti yksi parhaita asioita, mitä voit oman hyvinvointisi eteen tehdä. Joogasta tehtyjen tutkimuksien mukaan jooga mm.: Vähentää stressiä Lievittää ahdistusta Edesauttaa masennuksesta toipumista Lievittää alaselkäkipuja Parantaa elämänlaatua Joogan suosio on kasvanut valtavasti viime vuosien …
Hengellisyys ja jooga liitetään usein toisiinsa ja kyllä se minullakin jooga tuli elämään hengellisyydestä kiinnostumisen myötä. Hengellisyys varmasti tarkoittaa monille ihmisille eri asioita. Joillekin se voi olla liitoksissa uskontoon, joillekin meditaatioon ja joillekin jotain aivan muuta. Uskonnoista meditaatioon ja valaistumisen tavoitteluun Oma käsitykseni hengellisyydestä on muuttunut ajan kuluessa useita kertoja. Joskus nuorempana käsitin sen lähinnä …
Ihmiskehossa sanotaan olevan 7 pääasiallista energiakeskusta, chakraa, jotka vastaanottavat, muuntavat ja jakavat energiaa. Chakrat sijaitsevat kehon keskilinjalla ja jokaisella on omat ominaisuutensa. Kolme alinta chakraa huolehtivat fyysisestä energiasta ja perustarpeista, kolme ylintä ovat henkisempiä keskuksia. Keskimmäinen eli sydänchakra yhdistää ylemmät ja alemmat keskukset. Toimiva, tasapainoinen chakrasysteemi on hyvinvoinnille tärkeää ja joogan keinoilla chakroja voidaan avata, …
Kaikki ei ole aina sitä miltä näyttää ja ne vaikeimmatkin hetket elämässä voivat usein paljastua jälkikäteen mittaamattoman arvokkaiksi. Monet kirpaisevat luopumisen hetket tekevät tilaa jollekin uudelle kauniille ja ikävältä tuntuvat konfliktit voivat aina opettaa meille jotain itsestämme. Juuri myrskyn silmässä tätä on usein mahdotonta muistaa, mutta pienen hetken päästä tällä ajatuksella elämän näennäiset alamäet kääntyvät …
Jokainen meistä varmasti haluaisi löytää oman polkunsa. Sen, jolla kulkeminen tuntuu kevyeltä ja merkitykselliseltä vaikka minkälaisia haasteita tulisi vastaan. Oman polun löytämiseen on usein kiire ja vierellä seuraa varjon lailla pelko ,että kulkee väärään suuntaan ja hukkaa aikaansa. Mutta entäpä jos omalle polulle löytäminen on sekin oma mielenkiintoinen polkunsa? Jos koko matkan tarkoitus onkin oppia …
Tuntuuko sinusta usein siltä, että mitä tahansa teet se ei ole ikinä tarpeeksi? Yrität päivän päätteeksi hengähtää, istahtaa alas, nauttia hetkestä ja samantien syyllisyyden ja tekemättömien asioiden lista alkaa kiertää kehää päässäsi. Pitäisi pitäisi pitäisi. Pian syyllisyyden lisäksi alat tuntea itseinhoa ja silloin on viimeistään kaikki ilo hetkestä kadonnut. Tekeminen, tavoitteet ja saavuttaminen ovat ihania …
Kevät ja kesä on ihanaa puhdistautumisen aikaa. Luonto on vehreimmillään, täynnä uutta elinvoimaa ja energiaa. Samoin kehomme usein näihin aikoihin kaipaa uudistautumista, vanhasta turhasta kuormasta irtipäästämistä ja tilan tekemistä uudelle raikkaalle energialle. Erilaiset detox-kuurit ovat näihin aikoihin erityisen suosittuja ja jooga on oiva osa mitä tahansa detox-kuuria tai elämäntapaa! Tässä reilu tunnin mittaisessa yin jooga …
Välineet: viltti(jos palelet), tyyny/bolsteri, Peitosta/viltistä kääritty rulla Makaava tähtiSelinmakuulla suorista kätesi ja jalkasi haralleen, niin että makaat tähden/x-kirjaimen mallisena lattialla. Nauti asanasta, hengityksestäsi ja laskeudu tässä hetkeen viitisen minuuttia. 2. Rinnan avaukset Käy päin makuulle. Suorista oikea kätesi sivulle joko suorana tai 90 asteen kulmassa (hae itsellesi sopiva käden asento). Lähde pyörähtämään oikealle kyljellesi, niin …
Tässä toisessa yin jooga-aiheisessa kirjoituksessa käyn hieman läpi millaisia haasteita, oivalluksia ja onnnistumisia olen yin jooga-matolla kokenut. Matka ei ole todellakaan ollut aina mikään helppo, mutta sitäkin antoisampi. Toivon, että sinä voit saada tästä kirjoituksesta voimaa, inspiraatiota ja toivoa omalle yin jooga-matkallesi! Tuo harjoitus on antanut minulle niin paljon, että toivoisin mahdollisimman monen löytävän myös …
