Joogan suosio on kasvanut räjähdysmäisesti viimeisen vuosikymmenen aikana. Suosion myötä eri joogatyylejä on kehittynyt runsaasti ja tarjolla on kaikkea aina superrauhallisesta Yin joogasta sykettä nostattavaan Flow joogaan asti. Mutta mikä mahtaa olla tämän monipuolisen lajin suosion takana? Mitä hyötyä joogasta on, ja mikä saa ihmiset aloittamaan joogaamisen sekä palaamaan sen pariin yhä uudestaan ja uudestaan?…
Kategoria: Yleinen
Itsestään Huolehtimisen Vinkkejä Ylisuorittajille
Tässä blogipostauksessä käyn läpi omakohtaisiin kokemuksiin pohjautuvia vinkkejä siihen, miten itsestään huolehtiminen voi auttaa ylisuorittamisesta parantumisessa.
Joogaa Kivun Kanssa
Halusin kirjoittaa aiheesta, joka koskettaa paitsi itseäni, niin varmasti meitä kaikkia ainakin jossain vaiheessa elämää. Nimittäin kipu. En lähde tässä nyt vetämään rajaa sen enempää erilaisten kiputyyppien tai kivun ja kroonisen kivun välille, vaikka tieteellisiä rajanvetoja ja termejä varmasti on olemassa. Kipu on kipua. Se on ikävää, turhauttavaa ja voi rajoittaa elämää todella paljon. Kipu…
Jooga-Asanoita Lantiolle
Tässä postauksessa käydään läpi muutamia (omasta mielestäni) parhaita avaavia, rentouttavia ja vahvistavia jooga-asanoita lantiolle. Lisäksi tarkastellaan yleisesti lantion alueen toimintaa. Lantion alue on kehomme voimakeskus, sekä tärkeä tekijä koko kehon liikkuvuudessa. Se on monille myös yksi haastavimmista kehon osista esimerkiksi joogatessa. Lantion alueen jumit sekä epätasapaino kun vaikuttavat koko kehoon ja sen kautta joogaharjoitukseen. Vahva…
Joogaretriitti Kotona: Luksusta Arkeen ja Kotiin
Olen ollut muutamalla joogaretriitillä ja ne ovat olleet aivan uskomattoman ihania kokemuksia. Todellisuus kuitenkin on, että retriitit ovat yleensä aika hintavia, eikä aikaakaan niille ole kuin muutaman kerran vuodessa. Mutta onneksi retriittitunnelmaa voi helposti luoda omaan kotiin, eikä mikään estä silloin tällöin pitämästä varsinaisia kotiretriittejä vaikkapa viikonlopun yli, jolloin kaikki aika on pyhitetty vain omalle…
Joogan Aloittaminen – Kuinka Aloittaa Jooga Kotona?
Tässä postauksessa syvennytään kotijoogan aloittamiseen ja kerrotaan vinkkejä, miten kotona tehtävistä joogaharjoituksista saa mahdollisimman paljon irti!
Helppoja Mindfulness-Harjoituksia Arkeen
Mindfulness eli tietoinen läsnäolo on siitä mukavaa, että sitä voi harjoitella melkeinpä milloin ja missä tahansa, kunhan vain pyrkii olemaan läsnä! Tässä blogipostauksessa käydään läpi joitakin helppoja mindfulness-harjoitteita joiden avulla on mukava aloittaa tietoisen läsnäolon lisäämistä arkeen. 1. Aloita Aamu Tietoisella Läsnäololla Kun heräät aamulla, sen sijaan, että ryhtyisit samantien aamutoimiin, kokeile istahtaa hetkeksi sängyn…
Helppoja Joogaliikkeitä Aloittelijoille
Jos olet miettinyt joogan aloittamista, mutta haluaisit ensin kokeilla muutamia helppoja joogaliikkeitä ja vähän fiilistellä miltä ne tuntuvat ennen varsinaiselle tunnille menoa, tämä blogipostaus on sinua varten! Listaan tähän postaukseen muutamia helppoja joogaliikkeitä ja asanoita, joiden avulla joogaan tutustuminen on hyvä aloittaa ja käyn hieman läpi niiden vaikutuksia. Eiköhän siis aloiteta! 1. Lapsen Lepoasento Lapsen…
Jooga ja Stressi – Miten Joogan Avulla Voi Lievittää Stressiä?
Siitä onkin pitkä aika kun olen päivittänyt blogia ja paljon on ehtinyt tapahtua. Ammattikorkeakouluopinnot ovat olleet loppusuoralla, terveyden kanssa on ollut ongelmia ja töitä on tehty ehkä vähän liikaakin. Kaiken tämän keskellä stressitasot ovat olleet aika korkealla ja valitettavasti oma joogaharjoitus on jäänyt vähemmälle ja sen on omassa voinnissa huomannut. Onneksi hiljattain, kun stressi alkoi…
Vetreyttäviä Joogaliikkeitä Selälle
Nykyinen usein passiivinen sekä paljon päätteiden äärellä oloa sisältävä elämäntyylimme on omiaan saamaan selän jumiin ja jäykäksi. Mutta onneksi on jooga! Jooga on ihana tapa vetreyttää ja notkistaa selkää. Tässä artikkelissa käydäänkin läpi muutamia vetristäviä ja virkistäviä joogaliikkeitä selälle, jotka sopivat hyvin myös aloittelijoille. Muistutan kuitenkin, että selkävaivojen kanssa kannattaa aina ensin käydä lääkärissä! Joskus…