Kirjoitus sisältää mainoslinkkejä. Mainoslinkit on merkitty *-merkillä. Lue lisää postauksen lopusta!
Sisältö
Mindfulness on ollut minulle jo kymmenen vuoden ajan yksi elämän kantavimmista tekijöistä. Hyödyt, joita olen siitä saanut, ovat muuttaneet elämäni täysin.
Vaikka olen todennut mindfulnessin hyödyt moneen kertaan, niin joskus päivittäiseen harjoituksen sitoutuminen tai yleensäkin sen muistaminen arjen keskellä on hankalaa. Tämän vuoksi aloin puolisen vuotta sitten etsiä mindfulness sovellusta, joka niin sanotusti pitäisi minut ruodussa ja tekisi päivittäisestä harjoittelusta helpompaa. (Lue Mindfulnessin perusteista täältä)
Eri vaihtoehtoja punnittuani ja arvosteluja luettuani päädyin *Mindfulness.com nimiseen sovellukseen, enkä ole katunut hankintaani päivääkään. Tämä mindfulness ja meditaatio sovellus on tuonut rutiineihini sekä rakennetta, pysyvyyttä, että vaihtelua. Sovellus kun ei sisällä pelkkiä mindfulness-harjoitteita, vaan myös kasapäin todella laadukkaita meditaatioita, kiitollisuusharjoitteita ja jopa asiantuntijakursseja mitä mielenkiintoisimmista aiheista.
Halusinkin nyt kirjoittaa sovelluksesta arvostelu-tyyppisen artikkelin ja hieman promota sitä, sillä mielestäni sen pitäisi olla huomattavasti tunnetumpi. Niin laadukas se on näin sekä mindfulness-ohjaajan että IT-alan ammattilaisen näkökulmasta.
Yleiskatsaus Mindfulness.com -sovellukseen
Mindfulness.com perustettiin vuonna 2014 Melli O’Brienin, mindfulness-opettajan, ja Matt Dickinsonin, teknologiayrittäjän, toimesta. Heidän visionaan oli tehdä mindfulnessista mahdollisimman helposti saavutettavaa ja käytännöllistä (ihan loistava visio mielestäni). Heidän alkuperäinen projektinsa, maailman suurin mindfulness-konferenssi, keräsikin yhteisön, jossa oli yli 300 000 ihmistä.
Heidän kehittämänsä Mindfulness.com -sovellus näki päivänvalon vuonna 2020 ja tarjoaa tänä päivänä käyttäjilleen tuhansia resursseja mindfulnessiin ja meditaatioon liittyen. Sovellus ei tarjoakaan ainoastaan laadukkaita mindfulness- ja meditaatioharjoituksia, vaan myös laajan valikoiman resursseja asiantuntijakursseista unitarinoihin ja ihanaan rentoutusmusiikkiin asti.
Hinnoittelu ja Paketit
Mindfulness.com sovellusta voi käyttää kolmella tapaa:
Ilmainen – En ole itseasiassa ihan varma, onko sovelluksesta täysin ilmaista versiota, mutta voit saada *7 päivän ilmaisen kokeilujakson, jota suosittelen lämpimästi testaamaan ennen ostamista. Se auttoi itseäni testaamaan ja arvioimaan sovellusta ennen ostopäätöksen tekemistä.
Basic– Mindfulness.com Basic-tilauksen hinta on 23,24 euroa vuodessa. Tämä paketti on siis melko edullinen, mutta siitä puuttuu joitakin ominaisuuksia, jotka Plus+-paketissa on.
Plus+ – Mindfulness.com Plus+-paketilla saat pääsyn kaikkiin sovelluksen resursseihin. Plus+-tilauksen voi hankkia kolmella tavalla:
- Kuukausittain laskutettuna 15,80 euroa/kk
- Vuosittain laskutettuna 79,04 euroa/vuosi
- Ikuinen pääsy kertamaksulla 157,17 euroa
Itse valitsin vuositilauksen. Aluksi ajattelin sen olevan kallis, mutta sitten laskin, että se tekee itse asiassa alle 2 euroa viikossa. Tämä ei mielestäni ole juuri mitään sijoittaessa omaan hyvinvointiin.
Kun vuositilaukseni päättyy, ajattelin hankkia ikuisen pääsyn paketin, uskon meinaan käyttäväni sovellusta vielä pitkään.
Sovelluksen Sisältö
Käydäänpä sitten läpi sovelluksen eri ominaisuudet tarkemmin! Merkkaan jokaisen ominaisuuden jälkeen, onko se saatavilla Basic ja Plus+-tilauksissa vai vain Plus+-tilauksessa. Huomioi, että sovelluksen sisältö on saatavilla vain englanniksi.
Huom! Eri pakettien välillä saattaa olla muitakin rajoituksia ja eroavaisuuksia, ajantasaisin tieto löytyy *Mindfulness.com-sivustolta.
Meditaatiot – Mindfulness.com-sovelluksessa on valtava valikoima meditaatioita muun muassa erilaisiin tunnetiloihin ja tarpeisiin. Sovelluksesta löytyy meditaatioita esimerkiksi uneen, ahdistukseen, stressiin, suruun, kiitollisuuteen, tylsyyteen, vihan purkamiseen jne.!
Meditaatioita löytyy myös eri pituisina, alkaen vain yhdestä minuutista (ihan loistava kiireisiin päiviin, kun kaipaa pikamaadoittumista). Ja joissakin meditaatioissa meditaation pituuden voi valita itse! Tämä on mahtava ominaisuus silloin, kun haluat tehdä jonkin tietyn meditaation aikarajoitusten puitteissa.
Voit myös valita taustamusiikin meditaatioihisi itse tai jättää musiikin kokonaan pois. (Basic & Plus+).
Mindfulness-harjoitukset – Sovelluksessa on erilaisia mindfulness-harjoituksia aina meditaatioista hengitysharjoituksiin ja päivittäisiin valmennussessioihin asti.
Kaikki harjoitukset on jaoteltu hyvin, joten sopivan mindfulness-harjoitteen löytäminen kulloiseenkin tarpeeseen on helppoa. (Basic & Plus+).
Hengitysharjoitukset – Sovellus sisältää kokoelman lyhyitä ohjattuja hengitysharjoituksia. Kokoelma on tällä hetkellä melko pieni (13 harjoitusta), mutta ainakin itse löydän siitä melkein kaikki tarvitsemani hengitysharjoitukset. (Basic & Plus+).
Kiitollisuusharjoitukset – Sovelluksessa on ihana kokoelma päivittäisiä kiitollisuusharjoituksia. Ne ovat myös sopivan lyhyitä, eli sopivat mainiosti päivän aloittamiseen! (Basic & Plus+).
Valmennukset – Sovelluksessa on monipuolisia ’daily coaching’ -sessioita erilaisista aiheista, kuten ahdistuksen ymmärtämisestä, meditaation opettelusta, vapaus sisäisestä kriitikosta ja niin edelleen.
Olen itse kuunnellut päivittäisiä valmennuksia osana henkilökohtaista päivittäistä ohjelmaani, mutta sovelluksessa voi myös osallistua kokonaisiin asiantuntijakursseihin! Mukana on mahtavia opettajia, kuten Tara Brach, jonka opetukset ovat olleet ihan uskomaton voimavara omalla matkallani. (Vain Plus+-tilauksessa).
Musiikki – Sovelluksessa on ihanaa musiikkia ja soittolistoja, jotka sopivat täydellisesti vaikkapa nukkumiseen ja rentoutumiseen. Itse olen tykännyt ennen nukkumaanmenoa kuunnella erilaisia luonnonääniraitoja, kuten esimerkiksi metsän ääniä ja vesiputouksen rauhoittavaa solinaa. Olen myös löytänyt joogasessioihini hyvää taustamusiikkia sovelluksesta. (Basic: rajoitettu, Plus+: täysi pääsy).
Unitarinat – Henkilökohtaisesti pidän enemmän musiikin tai luonnon äänien kuuntelemisesta nukkumaan mennessä, mutta sovelluksessa on myös muutama unitarina, jos ne ovat enemmän sinun juttusi! (Basic: rajoitettu, Plus+: täysi pääsy).
Henkilökohtaiset ohjelmat – Kun aloitat sovelluksen käytön, sinulta kysytään, haluatko, että sovellus tekee sinulle henkilökohtaisen ohjelman. Voit sitten lisätä esim. kiinnostuksen kohteesi, tarpeesi ja ajan, jonka haluat viettää sovelluksen parissa päivittäin.
Sovellus tekee sinulle päivittäisen ohjelman valintojesi perusteella, ja kun avaat sovelluksen aamulla, sinulla on valmis lista meditaatioista ja harjoituksista päiväksi.
Olen kokenut henkilökohtaisen ohjelman erittäin käteväksi, kun päivittäisiä harjoitteita ei tarvitse aina etsiä itse.
Mindful radio – Viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä, sovellus sisältää myös Mindful Radion, josta löytyy esimerkiksi podcasteja ja Q&A-istuntoja omista lemppariaiheistasi. (Basic & Plus+).
7 Päivän Ilmainen Kokeilujakso
Nyt kun sinulla toivottavasti on melko hyvä käsitys siitä, mitä sovellus sisältää, on aika testata appia käytännössä. Ennen kuin teet mahdollisen ostopäätöksen, voit testata sovellusta ilmaiseksi 7 päivän ajan!
Suosittelen tätä lämpimästi. Ilmainen kokeilujakso ei velvoita sinua mihinkään, ja jos et halua jatkaa sovelluksen käyttöä, voit peruuttaa tilauksen ennen kokeilujakson päättymistä.
*Aloita 7 päivän ilmainen kokeilusi tästä!
Omat Ajatukseni
Olen tosiaan käyttänyt appia puolisen vuotta, ja hirveästi mitään negatiivista en ole löytänyt. Siinä on oikeastaan kaikki, mitä tarvitsen päivittäiseen mindfulness-harjoitteluuni selkeässä ja ammattimaisessa paketissa. Se on tarjonnut selkeän rakenteen päivittäisiin harjoituksiini, ja olen saanut myös monia uusia ideoita, vaikka olenkin jo vähän kokeneempi mindfulnessin harjoittaja.
Sovellus on myös todella laadukas verrattuna moneen muuhun meditaatiosovellukseen, joita olen aikaisemmin kokeillut.
Toivottavasti tämä *Mindfulness.com-sovelluksen arvostelu antoi sinulle hyvän kuvan siitä, mistä tässä appissa on kyse! Voin täysin sydämestäni suositella sitä ja toivon, että ehkäpä sinäkin löydät siitä hyödyllisen työkalun omalle matkallesi. 🩷
*-merkityt linkit ovat mainoslinkkejä. Mikäli päädyt ostamaan tuotteen mainoslinkkini kautta, saan pienen rahallisen komission. Komissioiden avulla ylläpidän tätä sivustoa.
Suosittelen vain niitä tuotteita, joihin itse uskon tai joita olen itse käyttänyt, kokeillut ja todennut toimiviksi.