Lämpimästi tervetuloa joogan, kehotietoisuuden ja itsetuntemuksesta kumpuavan hyvinvoinnin pariin.
Löydät näiltä sivuilta tietoa mm. yin joogasta, lempeästä joogasta sekä meditaatioharjoittelusta. Suosittelen tilaamaan myös YouTube-kanavani, josta löydät kymmeniä ilmaisia joogavideoita niin aloittelijoille kuin pidempäänkin jooganneille.
Lempeä Jooga
Lempeä jooga ei välttämättä tarkoita pelkkää matolla makoilua. Lempeällä joogatunnilla voidaan tehdä haastaviakin asanoita ja saada hikeä pintaan, mutta pääpaino on oman keho kuuntelemisessa ja kunnioittamisessa.
Omilla lempeän joogan tunneillani tykkään ohjata asiakasta oman kehon kuunteluun mahdollisimman paljon. Tunteihin sisältyy usein meditaatiota ja hengitysharjoituksia asanaharjoittelun lisäksi.
Yin jooga
Yin jooga on hidas ja passiivinen joogamuoto, jossa asanat tehdään useimmiten lattiatasossa ja niissä viivytään yhdestä jopa kymmeneen minuuttiin.
Yin joogassa pyritään lihasten sijaan vaikuttamaan sidekudoksiin: Nivelsiteisiin, rustoihin ja faskiaan. Lihasten aktivointia vältetään mahdollisimman paljon ja yin jooga asanoissa pysymiseen käytetään apuna painovoiman lisäksi erilaisia apuvälineitä.
Minusta
Jooga on minulle läsnäoloa ja omaan kehoon tutustumista hengitysharjoitusten, meditaation, asanaharjoittelun ja aistien käytön avulla. Joogassa pyrin kehon muokkauksen sijaan kohti läsnäolon ja ykseyden tilaa lempeyden, hyväksyvyyden ja uteliaisuuden kautta.
Olen valmistunut Kaisa Kärkkäisen Heartful Yoga-koulutuksesta (RYT200) joulukuussa 2019, jonka jälkeen olen suorittanut lisäopintoja yin joogan sekä mindfulnessin parissa.
Oma joogapolkuni-sivulta voit lukea minusta lisää.
Uusimmat artikkelit:
- 3 Yllättävää Yin Joogan Hyötyä
Yin jooga tunnetaan usein rauhallisena ja palauttavana harjoituksena, mutta sen vaikutukset ulottuvat paljon syvemmälle kuin vain hetkelliseen rentoutumiseen ja liikkuvuuden paranemiseen.
Tässä postauksessa käydään läpi 3 ehkä hieman yllättävääkin hyötyä, joita yin jooga saattaa sinulle tuoda!
Unen laatu paranee
Yin joogan pitkäkestoiset venytykset ja rauhallinen hengitys auttavat kehoa ja hermostoa siirtymään lepotilaan.
Harjoituksen jälkeen olo on usein levollinen ja raukea – mikä onkin täydellistä yöunille valmistautuessa. Monet kokevat, että säännöllinen yin jooga syventää unta ja auttaa nukahtamaan nopeammin.
Läsnäolo arjessa paranee
Yin jooga-asanoissa viivytään yleensä useita minuutteja. Tämä opettaa meitä tarkkailemaan kehoamme ja mieltämme ilman tarvetta muuttaa mitään.
Tämä kyky siirtyy helposti myös arkeen: alat olla tietoisempi omista reaktioistasi, kuunnella kehoasi ja hengittää tietoisemmin. Kaikki tämä lisää läsnäoloa ja sen myötä parantaa elämänlaatua.
Yin jooga kehittää kärsivällisyyttä ja itsemyötätuntoa
Kun olet yin joogatessa pitkään paikallasi ja kohtaat oman kehosi tuntemuksia hetki hetkeltä, harjoittelet samalla kärsivällisyyttä ja lempeyttä itseäsi kohtaan.
Yin joogassa ei tavoitella täydellistä asentoa, vaan hyväksytään keho sellaisena kuin se on juuri nyt. Tämä voi hiljalleen muuttaa tapaasi suhtautua itseesi myös joogamaton ulkopuolella – lempeämmin ja rakastavammin.
Yin jooga ei ole vain kehoa huoltava harjoitus – se on lempeä ja syvällinen tapa kohdata itsensä. Jos haluat oppia lisää yin joogan periaatteista, yin jooga-asanoista ja apuvälineistä, kurkkaa lisää täältä: