Kirjoitus sisältää mainoslinkkejä. Mainoslinkit on merkitty *-merkillä. Lue lisää postauksen lopusta! Mindfulness on ollut minulle jo kymmenen vuoden ajan yksi elämän kantavimmista tekijöistä. Hyödyt, joita olen siitä saanut, ovat muuttaneet elämäni täysin. Vaikka olen todennut mindfulnessin hyödyt moneen kertaan, niin joskus päivittäiseen harjoituksen sitoutuminen tai yleensäkin sen muistaminen arjen keskellä on hankalaa. Tämän vuoksi aloin…
Blogi
Itsestään Huolehtimisen Vinkkejä Ylisuorittajille
Tässä blogipostauksessä käyn läpi omakohtaisiin kokemuksiin pohjautuvia vinkkejä siihen, miten itsestään huolehtiminen voi auttaa ylisuorittamisesta parantumisessa.
Miten Aloittaa Mindfulness? Ensiaskeleet Kohti Tietoisempaa Elämää
Onko sinusta koskaan tuntunut, että päivät ja viikot vain kiitävät ohi elämässäsi? Et todellakaan ole tämän tuntemuksen kanssa yksin! Suuri osa meistä kokee, että aika kuluu nopeasti, kun olemme kiinni rutiineissamme ja toiminne autopilotilla päivästä toiseen, ikinä kunnolla pysähtymättä kokemaan elämäämme juuri tässä ja nyt. Mindfulness eli tietoinen läsnäolo auttaa meitä ymmärtämään, että elämämme tapahtuu…
Joogaa Kivun Kanssa
Halusin kirjoittaa aiheesta, joka koskettaa paitsi itseäni, niin varmasti meitä kaikkia ainakin jossain vaiheessa elämää. Nimittäin kipu. En lähde tässä nyt vetämään rajaa sen enempää erilaisten kiputyyppien tai kivun ja kroonisen kivun välille, vaikka tieteellisiä rajanvetoja ja termejä varmasti on olemassa. Kipu on kipua. Se on ikävää, turhauttavaa ja voi rajoittaa elämää todella paljon. Kipu…
Jooga-Asanoita Lantiolle
Tässä postauksessa käydään läpi muutamia (omasta mielestäni) parhaita avaavia, rentouttavia ja vahvistavia jooga-asanoita lantiolle. Lisäksi tarkastellaan yleisesti lantion alueen toimintaa. Lantion alue on kehomme voimakeskus, sekä tärkeä tekijä koko kehon liikkuvuudessa. Se on monille myös yksi haastavimmista kehon osista esimerkiksi joogatessa. Lantion alueen jumit sekä epätasapaino kun vaikuttavat koko kehoon ja sen kautta joogaharjoitukseen. Vahva…
Jooga ja Ruokavalio
Kaupallinen yhteistyö *Taimi.love. Kirjoitus sisältää mainoslinkkejä. Mainoslinkit on merkitty *-merkillä. Lue lisää postauksen lopusta! Epäröin pitkään tämän postauksen tekemistä, sillä ruokavalio on hyvin henkilökohtainen asia, eikä minulla ole minkäännäköistä ravitsemusterapeutin tai vastaavan koulutusta (vaikka ravitsemusterapeutti oli pitkään toiveammattini nuorena). Halusin kuitenkin kirjoittaa ehkäpä siitä näkökulmasta, minkälaisiin uskomuksiin (rajoittaviinkin sellaisiin) olen joogamatkallani törmännyt, sekä jakaa hieman…
Joogaretriitti Kotona: Luksusta Arkeen ja Kotiin
Olen ollut muutamalla joogaretriitillä ja ne ovat olleet aivan uskomattoman ihania kokemuksia. Todellisuus kuitenkin on, että retriitit ovat yleensä aika hintavia, eikä aikaakaan niille ole kuin muutaman kerran vuodessa. Mutta onneksi retriittitunnelmaa voi helposti luoda omaan kotiin, eikä mikään estä silloin tällöin pitämästä varsinaisia kotiretriittejä vaikkapa viikonlopun yli, jolloin kaikki aika on pyhitetty vain omalle…
Joogan Aloittaminen – Kuinka Aloittaa Jooga Kotona?
Tässä postauksessa syvennytään kotijoogan aloittamiseen ja kerrotaan vinkkejä, miten kotona tehtävistä joogaharjoituksista saa mahdollisimman paljon irti!
Helppoja Mindfulness-Harjoituksia Arkeen
Mindfulness eli tietoinen läsnäolo on siitä mukavaa, että sitä voi harjoitella melkeinpä milloin ja missä tahansa, kunhan vain pyrkii olemaan läsnä! Tässä blogipostauksessa käydään läpi joitakin helppoja mindfulness-harjoitteita joiden avulla on mukava aloittaa tietoisen läsnäolon lisäämistä arkeen. 1. Aloita Aamu Tietoisella Läsnäololla Kun heräät aamulla, sen sijaan, että ryhtyisit samantien aamutoimiin, kokeile istahtaa hetkeksi sängyn…
Helppoja Joogaliikkeitä Aloittelijoille
Jos olet miettinyt joogan aloittamista, mutta haluaisit ensin kokeilla muutamia helppoja joogaliikkeitä ja vähän fiilistellä miltä ne tuntuvat ennen varsinaiselle tunnille menoa, tämä blogipostaus on sinua varten! Listaan tähän postaukseen muutamia helppoja joogaliikkeitä ja asanoita, joiden avulla joogaan tutustuminen on hyvä aloittaa ja käyn hieman läpi niiden vaikutuksia. Eiköhän siis aloiteta! 1. Lapsen Lepoasento Lapsen…