Tämä postaus sisältää affiliate-linkkejä, joiden kautta saan pienen komission, mikäli päädyt ostamaan tuotteen. Affiliate-linkit on merkitty *-merkillä. Komissiolla ylläpidän tätä blogia. Kiitos avustasi.
Jos olet miettinyt, miten aloittaa jooga kotona, saat tästä blogitekstistä hyödyllisiä vinkkejä ja ohjeita matkalle kohti omannäköistä joogaharjoitusta!
Aiemmassa blogipostauksessa Miten aloittaa jooga? käytiin läpi perusasioita joogan aloittamiseen liittyen, kuten esimerkiksi erilaisia joogatyylejä ja missä niitä voi päästä kokeilemaan. Suosittelen käymään tuon tekstin läpi!
Tässä postauksessa syvennytään tarkemmin nimenomaan kotijoogan aloittamiseen ja kerrotaan vinkkejä, miten kotona tehtävistä joogaharjoituksista saa mahdollisimman paljon irti!
Mitä Hyötyä Kotijoogasta on?
Joogan hyödyistä kerrotaan tarkemmin artikkelissa Miten aloittaa jooga?, mutta mitä eroa ja mitä hyötyjä on kotona joogaamisessa verrattuna tunneilla käymiseen?
No, tämä tietenkin riippuu paljolti ihmisestä. Jonkun voi olla helpompaa rentoutua ja keskittyä joogaharjoitukseen oman kodin rauhassa, kun taas toinen saa ryhmätunneilla muista osallistujista voimaa ja energiaa.
Joitakin universaaleja hyötyjä kotona joogaamisessa tietysti on, kuten rahan säästyminen. Livetunnit ovat yleensä kalliimpia, kuin verkkotunnit/kurssit ja netti on myös pullollaan maksuttomia ohjattuja joogaharjoituksia. Myöskään matkustamiseen ei mene aikaa eikä kuluja, kun joogaat omassa kodissa. Kotona voit myös valita harjoituksen omien päivän fiilisten ja tarpeiden mukaan ja voit tehdä joogaympäristöstäsi juuri sellaisen kuin haluat.
Mitä minun tulee hankkia, kun aloitan joogaamisen kotona?
Joogan aloittaminen kotona ei vaadi suuria investointeja. Hieman tyylilajista riippuen, alkuun riittää oikeastaan vain joogamatto ja mukavat vaatteet. Käydään kuitenkin hieman läpi, millaisia joogavälineitä on olemassa ja mistä niitä voi hankkia!
Joogamatto
Joogamatto on tosiaan se ainoa ns. pakollinen hankinta alkuun. Se, millaisen maton haluaa hankkia, on pitkälti makuasia. Jonkin verran valintaan kuitenkin vaikuttaa, millaista joogaa haluaa alkaa harrastaa. Rauhallisemmassa yin joogassa maton pidolla ei ehkä ole niinkään merkitystä, kun taas dynaamisemmissa joogalajeissa on hyvä, etteivät kädet ja jalat luista maton pinnalla.
*Weekendbeellä on myynnissä Mandukan tunnettuja ja laadukkaita *joogamattoja, joita voin lämpimästi suositella! Hintahaitari Mandukan matoissa on n. 50-150 euroa. Weekendbee myy myös laadukkaita ja vastuullisesti valmistettuja treenivaatteita, mutta niistä lisää hieman myöhemmin!
Joogabolsteri
Joogabolsteri eli joogatyyny on etenkin rauhallisemmissa joogatyyleissä, kuten Yin Joogassa paljon käytetty apuväline. Joogabolsterilla tuetaan asanoita ja sen avulla asanoita on todella helppo muunnella ja pehmentää. Suosittelen hankkimaan bolsterin joogatyylistä riippumatta juurikin sen monikäyttöisyyden takia! Jos et halua ostaa omaa bolsteria, sen tilalla voi ihan yhtä hyvin käyttää isoa kotoa löytyvää tyynyä tai rullalle käärittyä peittoa.
*Training365-verkkokaupasta löytyy hyviä joogabolstereita n. 80 euron hintaan.
Joogapalikat eli Joogablokit
Joogapalikat ovat erittäin käteviä melkein missä vain joogatyylissä ja niitä käytetäänkin paljon! Joogapalikoita käytetään avustamaan ja tukemaan eri asanoissa. Suosittelen lämpimästi hankkimaan joogablokit tai ottamaan kotiharjoitukseen mukaan esimerkiksi pari paksua kirjaa tai täyttä kahvipakettia, joita voi käyttää joogablokkien sijaan.
Joogavyö
Joogavyötä käytetään paljon esimerkiksi Iyeangar- sekä Yin Joogassa. Joogavyöllä mm. avustetaan venytyksiä sekä tuetaan kehoa. Joogavyön tilalla voi hyvin käyttää ihan tavallistakin vyötä.
Joogavaatteet
Joogaamiseen sopivat periaatteessa mitkä vain vaatteet, joissa sinun on hyvä liikkua. Dynaamisemmissa joogatyyleissä ainakin itse suosin hieman vartalonmyötäisempiä vaatteita, kun taas Yin Joogassa väljät sekä lämpimät vaatteet tuntuvat kaikista mukavimmilta. Pääpointti kuitenkin on, että et välttämättä tarvitse joogaamiseen mitään varsinaisia ”joogavaatteita”, jos et sellaisiin halua investoida. Omasta vaatekaapista löytyy varmasti joogaamiseen sopivia vetimiä.
Mikäli haluat hankkia joogaamiseen sopivia vaatteita, voin lämpimästi suositella tutustumaan *Weekendbee:n treenivaatevalikoimaan! Heillä on laaja valikoima vastuullisten tuotemerkkien joogaamiseen sopivia treenivaatteita.
Mistä Löydän Ohjattuja Joogaharjoituksia Kotiin?
Nyt kun joogavälineet ovat valmiina, niin enää puuttuu varsinainen joogaohjelma! Mistä siis kannattaa lähteä hakemaan kotijoogaharjoituksia? No, tämä riippuu hieman tilanteestasi. Käydään läpi muutamia erilaisia skenaarioita.
En ole ikinä käynyt joogatunneilla, mutta tiedän minkä tyylistä joogaa haluan lähteä kokeilemaan.
Jos tiedät, mitä joogaa haluat lähteä kokeilemaan kotona, suosittelen lämpimästi aloittamaan ko. joogatyylin alkeisverkkokurssilla tai etätunneilla, joita hyvin moni joogastudio nykyään onneksi tarjoaa. Alkeiskurssilla opit perusasiat jooga-asanoista ja liikkeistä sekä turvallisen harjoittelemisen periaatteet.
Alkeisverkkokursseja löytyy googlaamalla pilvin pimein ja jos kieli voi olla englanti, niin vaihtoehtoja on vieläkin enemmän. Kannattaa lukea kurssikuvaukset tarkkaan läpi ennen ostamista, sillä kurssien hinnoissa ja sisällöissä on huomattavia eroja.
En ole ikinä käynyt joogatunneilla enkä tiedä minkä tyylistä joogaa haluan lähteä kokeilemaan.
Verkkokurssi on investointi ja jos et halua ostaa summamutikassa ensimmäistä kurssia mikä vastaan tulee, kannattaa sinun hieman tutkia erilaisia joogatyylejä ja kokeilla, mikä niistä voisi olla sinun juttusi.
YouTube-kanavallani on ilmainen 21 päivän Jooga Kickstart-ohjelma, jossa käydään läpi eri joogamuotoja lyhyiden harjoitusten muodossa.
Ja tietenkään sinun ei tarvitse rajoittaa joogakokemustasi vain yhteen tiettyyn joogatyyliin, vaan voit kokeilla ja yhdistellä eri tyylejä omien mieltymysten ja tarpeiden mukaan. Itse esimerkiksi harjoittelen säännöllisesti useampaa erilaista joogaa aina Yin Joogasta Vinyasa-joogaan.
Olen jo jonkin verran harjoitellut joogaa tai käynyt muutamilla tunneilla.
Jos joogan perusteet ovat sinulle jo tuttuja ja tiedät oman/omat joogatyylisi, niin esimerkiksi YouTubessa on valtavasti erilaisia ja eri pituisia joogaharjoituksia täysin maksutta! Yksittäiset harjoitukset ovat siitä kivoja, että voit valita harjoituksen oman päivän fiiliksesi mukaan. Voit myös kokeilla jooga-sovelluksia tai katsoa ohjeet joogaharjoitukseen vaikkapa jostain blogista.
Joogan aloittaminen kotona ei ole rakettitiedettä ja tärkeintä tässäkin on se, että aloitat.
Nykyteknologian avulla kotijoogaaminen ja sen aloittaminen on varsin mutkatonta. Rullaa vain matto auki vaikkapa olohuoneen lattialle, avaa puhelin tai läppäri ja laita harjoitus pyörimään. Alkeiden opettelu tosiaan kannattaa aina tehdä ohjatusti esimerkiksi verkkokurssin avulla tai ottaa muutama yksityistunti, mutta sen jälkeen voit valita päivääsi parhaiten sopivan harjoituksen netin valtavasta valikoimasta tai tutustua hieman haastavampiin joogan verkkokursseihin.
Onnea joogan aloittamiseen, olet tehyt loistavan valinnan itsesi eteen <3
*-merkityt linkit ovat affiliate-linkkejä. Saan affiliate-linkkien kautta saan pienen komission, mikäli päädyt ostamaan tuotteen. Komissiolla ylläpidän tätä blogia. Kiitos avustasi.