Nykyinen usein passiivinen sekä paljon päätteiden äärellä oloa sisältävä elämäntyylimme on omiaan saamaan selän jumiin ja jäykäksi. Mutta onneksi on jooga! Jooga on ihana tapa vetreyttää ja notkistaa selkää. Tässä artikkelissa käydäänkin läpi muutamia vetristäviä ja virkistäviä joogaliikkeitä selälle, jotka sopivat hyvin myös aloittelijoille. Muistutan kuitenkin, että selkävaivojen kanssa kannattaa aina ensin käydä lääkärissä! Joskus…
Tekijä: admin
Rauhoittavia Joogaliikkeitä Kehon ja Mielen Rentoutukseen
Moni meistä tietää, kuinka rauhoittavaa ja palauttavaa joogaaminen voi stressin ja kiireen keskellä olla. Monesti kuitenkin juuri tuo kiireen tuntu saa meidät ajattelemaan, että joogaharjoitukselle ei yksinkertaisesti ole aikaa. Noh, hyvä uutinen on, että jo muutamia rauhoittavia joogaliikkeitä tekemällä (tai vaikka yhdenkin) voi auttaa kehoa ja mieltä rentoutumaan! Käyn tässä kirjoituksessa läpi joitakin rauhoittavia joogaliikkeitä…
Helppo yin jooga aloittelijalle
Tämä muutaman liikkeen helppo yin jooga aloittelijalle sopii hyvin kotona tehtäväksi. Et tarvitse välttämättä apuvälineitä harjoituksen tekemiseen, mutta yleensä on hyvä pitää ainakin vilttiä ja blokkia lähellä, jos haluaakin tukea tai lämmikettä harjoituksen aikana. Yin jooga-harjoituksia yksin kotona tehdessä haasteeksi voi muodostua asanoiden kellottaminen. Ei ole kovinkaan helppoa yrittää rentoutua asanassa, jos kokoajan täytyy vilkuilla…
Miten aloittaa jooga?
Jos olet alkanut harkita, että voisit kokeilla joogaamista ja mietit nyt, että miten aloittaa jooga, niin onneksi olkoon! Joogan aloittaminen on varmasti yksi parhaita asioita, mitä voit oman hyvinvointisi eteen tehdä. Joogasta tehtyjen tutkimuksien mukaan jooga mm.: Vähentää stressiä Lievittää ahdistusta Edesauttaa masennuksesta toipumista Lievittää alaselkäkipuja Parantaa elämänlaatua Joogan suosio on kasvanut valtavasti viime vuosien…
Mitä hengellisyys minulle on?
Hengellisyys ja jooga liitetään usein toisiinsa ja kyllä se minullakin jooga tuli elämään hengellisyydestä kiinnostumisen myötä. Hengellisyys varmasti tarkoittaa monille ihmisille eri asioita. Joillekin se voi olla liitoksissa uskontoon, joillekin meditaatioon ja joillekin jotain aivan muuta. Uskonnoista meditaatioon ja valaistumisen tavoitteluun Oma käsitykseni hengellisyydestä on muuttunut ajan kuluessa useita kertoja. Joskus nuorempana käsitin sen lähinnä…
Chakrat
Ihmiskehossa sanotaan olevan 7 pääasiallista energiakeskusta, chakraa, jotka vastaanottavat, muuntavat ja jakavat energiaa. Chakrat sijaitsevat kehon keskilinjalla ja jokaisella on omat ominaisuutensa. Kolme alinta chakraa huolehtivat fyysisestä energiasta ja perustarpeista, kolme ylintä ovat henkisempiä keskuksia. Keskimmäinen eli sydänchakra yhdistää ylemmät ja alemmat keskukset. Toimiva, tasapainoinen chakrasysteemi on hyvinvoinnille tärkeää ja joogan keinoilla chakroja voidaan avata,…
Uhrimentaliteetti
Kaikki ei ole aina sitä miltä näyttää ja ne vaikeimmatkin hetket elämässä voivat usein paljastua jälkikäteen mittaamattoman arvokkaiksi. Monet kirpaisevat luopumisen hetket tekevät tilaa jollekin uudelle kauniille ja ikävältä tuntuvat konfliktit voivat aina opettaa meille jotain itsestämme. Juuri myrskyn silmässä tätä on usein mahdotonta muistaa, mutta pienen hetken päästä tällä ajatuksella elämän näennäiset alamäet kääntyvät…
Omalla polulla kulkeminen
Jokainen meistä varmasti haluaisi löytää oman polkunsa. Sen, jolla kulkeminen tuntuu kevyeltä ja merkitykselliseltä vaikka minkälaisia haasteita tulisi vastaan. Oman polun löytämiseen on usein kiire ja vierellä seuraa varjon lailla pelko ,että kulkee väärään suuntaan ja hukkaa aikaansa. Mutta entäpä jos omalle polulle löytäminen on sekin oma mielenkiintoinen polkunsa? Jos koko matkan tarkoitus onkin oppia…
Sinä riität
Tuntuuko sinusta usein siltä, että mitä tahansa teet se ei ole ikinä tarpeeksi? Yrität päivän päätteeksi hengähtää, istahtaa alas, nauttia hetkestä ja samantien syyllisyyden ja tekemättömien asioiden lista alkaa kiertää kehää päässäsi. Pitäisi pitäisi pitäisi. Pian syyllisyyden lisäksi alat tuntea itseinhoa ja silloin on viimeistään kaikki ilo hetkestä kadonnut. Tekeminen, tavoitteet ja saavuttaminen ovat ihania…
Yin jooga – harjoitus detoxiin
Kevät ja kesä on ihanaa puhdistautumisen aikaa. Luonto on vehreimmillään, täynnä uutta elinvoimaa ja energiaa. Samoin kehomme usein näihin aikoihin kaipaa uudistautumista, vanhasta turhasta kuormasta irtipäästämistä ja tilan tekemistä uudelle raikkaalle energialle. Erilaiset detox-kuurit ovat näihin aikoihin erityisen suosittuja ja jooga on oiva osa mitä tahansa detox-kuuria tai elämäntapaa! Tässä reilu tunnin mittaisessa yin jooga…