Yin jooga on paljon enemmän kuin pelkkä kehonhuoltoa – se on lempeä harjoitus, joka rauhoittaa hermostoa, lisää läsnäoloa ja kehittää itsemyötätuntoa.
Tekijä: admin
7 Helppoa Mindfulness-Harjoitusta Arkeen
Mindfulnessin eli tietoisen läsnäolon harjoittaminen on ihana sekä tehokas tapa pysyä paremmin läsnä päivittäisessä elämässämme. Mindfulnessin harjoittaminen vähentää stressiä, parantaa yleistä hyvinvointia ja vaikuttaa positiivisesti ihmissuhteisiin. Mindfulness-harjoitteiden integroiminen kiireiseen arkeen voi kuitenkin ymmärrettävästi tuntua haastavalta. Mutta onneksi harjoitusten ei tarvitse olla haastavia tai pitkiä! Seuraavaksi esittelenkin 7 helppoa mindfulness-harjoitusta, jotka sopivat hyvin kiireisempäänkin aikatauluun. 1….
6 Yin jooga vinkkiä aloittelijoille
Yin jooga on yksi suosituimmista joogamuodoista ja hyvinkin tervetullut itsestään huolehtimisen muoto nykyajan hektisessä ja jatkuvaan suorittamiseen perustuvassa maailmassamme. Monista muista joogamuodoista poiketen, yin joogassa pyritään lihaksiin vaikuttamisen sijaan rentouttamaan ja avaamaan kehon syvempiä kudoksia. Olen koonnut tähän postaukseen 6 tärkeää yin jooga vinkkiä aloittelijoille, joiden avulla pääset sukeltamaan tämän ihanan joogamuodon maailmaan mahdollisimman vaivattomasti….
Mitä Hyötyä Joogasta On?
Joogan suosio on kasvanut räjähdysmäisesti viimeisen vuosikymmenen aikana. Suosion myötä eri joogatyylejä on kehittynyt runsaasti ja tarjolla on kaikkea aina superrauhallisesta Yin joogasta sykettä nostattavaan Flow joogaan asti. Mutta mikä mahtaa olla tämän monipuolisen lajin suosion takana? Mitä hyötyä joogasta on, ja mikä saa ihmiset aloittamaan joogaamisen sekä palaamaan sen pariin yhä uudestaan ja uudestaan?…
Mindfulness ja Meditaatio -Sovellus Arvostelu: Mindfulness.com
Kirjoitus sisältää mainoslinkkejä. Mainoslinkit on merkitty *-merkillä. Lue lisää postauksen lopusta! Mindfulness on ollut minulle jo kymmenen vuoden ajan yksi elämän kantavimmista tekijöistä. Hyödyt, joita olen siitä saanut, ovat muuttaneet elämäni täysin. Vaikka olen todennut mindfulnessin hyödyt moneen kertaan, niin joskus päivittäiseen harjoituksen sitoutuminen tai yleensäkin sen muistaminen arjen keskellä on hankalaa. Tämän vuoksi aloin…
Itsestään Huolehtimisen Vinkkejä Ylisuorittajille
Tässä blogipostauksessä käyn läpi omakohtaisiin kokemuksiin pohjautuvia vinkkejä siihen, miten itsestään huolehtiminen voi auttaa ylisuorittamisesta parantumisessa.
Miten Aloittaa Mindfulness? Ensiaskeleet Kohti Tietoisempaa Elämää
Onko sinusta koskaan tuntunut, että päivät ja viikot vain kiitävät ohi elämässäsi? Et todellakaan ole tämän tuntemuksen kanssa yksin! Suuri osa meistä kokee, että aika kuluu nopeasti, kun olemme kiinni rutiineissamme ja toiminne autopilotilla päivästä toiseen, ikinä kunnolla pysähtymättä kokemaan elämäämme juuri tässä ja nyt. Mindfulness eli tietoinen läsnäolo auttaa meitä ymmärtämään, että elämämme tapahtuu…
Joogaa Kivun Kanssa
Halusin kirjoittaa aiheesta, joka koskettaa paitsi itseäni, niin varmasti meitä kaikkia ainakin jossain vaiheessa elämää. Nimittäin kipu. En lähde tässä nyt vetämään rajaa sen enempää erilaisten kiputyyppien tai kivun ja kroonisen kivun välille, vaikka tieteellisiä rajanvetoja ja termejä varmasti on olemassa. Kipu on kipua. Se on ikävää, turhauttavaa ja voi rajoittaa elämää todella paljon. Kipu…
Jooga-Asanoita Lantiolle
Tässä postauksessa käydään läpi muutamia (omasta mielestäni) parhaita avaavia, rentouttavia ja vahvistavia jooga-asanoita lantiolle. Lisäksi tarkastellaan yleisesti lantion alueen toimintaa. Lantion alue on kehomme voimakeskus, sekä tärkeä tekijä koko kehon liikkuvuudessa. Se on monille myös yksi haastavimmista kehon osista esimerkiksi joogatessa. Lantion alueen jumit sekä epätasapaino kun vaikuttavat koko kehoon ja sen kautta joogaharjoitukseen. Vahva…
Joogaretriitti Kotona: Luksusta Arkeen ja Kotiin
Olen ollut muutamalla joogaretriitillä ja ne ovat olleet aivan uskomattoman ihania kokemuksia. Todellisuus kuitenkin on, että retriitit ovat yleensä aika hintavia, eikä aikaakaan niille ole kuin muutaman kerran vuodessa. Mutta onneksi retriittitunnelmaa voi helposti luoda omaan kotiin, eikä mikään estä silloin tällöin pitämästä varsinaisia kotiretriittejä vaikkapa viikonlopun yli, jolloin kaikki aika on pyhitetty vain omalle…