Skip to content
Salli Maria Yoga

Salli Maria Yoga

Yin jooga, Lempeä Jooga, Mindfulness & Meditaatio

Menu
  • Etusivu
  • Yin Jooga
    • Yin jooga asanat
    • Yin Jooga Kotona
  • Blogi
  • Oma joogapolkuni
  • Ota yhteyttä
Menu

Joogaa Kivun Kanssa

Posted on 6.10.20236.10.2023 by admin

Halusin kirjoittaa aiheesta, joka koskettaa paitsi itseäni, niin varmasti meitä kaikkia ainakin jossain vaiheessa elämää. Nimittäin kipu.

En lähde tässä nyt vetämään rajaa sen enempää erilaisten kiputyyppien tai kivun ja kroonisen kivun välille, vaikka tieteellisiä rajanvetoja ja termejä varmasti on olemassa. Kipu on kipua. Se on ikävää, turhauttavaa ja voi rajoittaa elämää todella paljon.

Kipu aiheuttaa ongelmia niin mielessä kuin kehossakin ja pitkään jatkuessaan nämä ongelmat voivat kroonistua. Kipu kannattaakin siksi aina hoitaa, eikä vain purra hammasta yhteen ja yrittää selviytyä ’väkisin’.

Aina kivunhoito ei kuitenkaan ole helppoa ja valitettavasti kovista, kroonisista kivuista kärsivät ihmiset tulevat edelleen liian usein vähätellyiksi ja mitätöidyiksi esimerkiksi terveydenhuollossa. Ja se jos mikä voi lyödä jo valmiiksi väsyneen sekä masentuneen mielen todella maahan.

Olen valitettavasti joutunut itsekin kohtaamaan oman kipusairauteni kanssa hyvin kirjavaa suhtautumista aina lämpimästä empatiasta naureskeluun ja vähättelyyn asti.

Tällä hetkellä vointini on asian suhteen hyvä ja minulla on hyvä hoitosuhde, mutta näiden vuosien aikana on tullut mietittyä asiaa paljon sekä kokeiltua erilaisia harjoitteita kivunhallintaan.

Pahimmissa kipukohtauksissa voin tosin näin 10 vuotta aktiivisesti jooganneena ja meditoineena sanoa, että ei kyllä tule asanat tai syvähengittelyt siinä kohtaa mieleenkään 😄

Mutta kun se kipu ei tosiaan aiheuta aina ongelmia vain siellä, missä varsinainen kipu on, vaan voi vetää kehoa todella kokonaisvaltaisesti jännittyneeksi, mikä taas puolestaan lisää kipuja. Inhottava noidankehä, mutta näihin sijaisongelmiin ja sijaiskipuihin etenkin lempeä jooga on oman kokemukseni mukaan ollut todella hyödyllistä.

Kuvassa henkilö lapsen lepoasento-jooga-asanassa.
Lempeästä joogasta voi olla hyötyä kivunhoidon tukikeinona.

Millaisen kivun kanssa voi joogata?

Se, millaisen kivun kanssa voi joogata, pitää aina tarkistaa lääkäriltä. Vammat, leikkauksen jälkeiset kivut ja kudosvauriot yleensäkin ovat sellaisia, että liikunnan kanssa tulee olla todella tarkkana ja noudattaa terveydenhuoltohenkilöstön ohjeita.

Lihasjäykkyydestä johtuviin kipuihin taas jooga voi olla erinomaista lääkettä! Itse kärsin ns. sijaisvaivana alaselän jäykkyydestä ja kivusta, johon lempeä hatha-tyyppinen jooga sekä keskivartalon vahvistaminen auttavat todella hyvin.

Lantion alueen kroonisiin kiputiloihin olen löytänyt helpotusta hyvin lempeästä yin/restoratiivisesta joogasta, joka rentouttaa jännittyneitä lihaksia.

Voisi siis varmaan sanoa, että sopiva yhdistelmä lihaskuntoa sekä lihasten rentouttamista ja huoltoa auttavat ainakin lihasten jäykkyydestä tai heikkoudesta johtuviin kipuihin.

Mindfulness & Hengitysharjoitukset

Kipu aiheuttaa stressiä, joka puolestaan saa aikaan sen, että hengitys muuttuu pinnalliseksi ja lihakset jännittyvät entisestään.

Jos liikunta ei ole vaihtoehto, niin mindfulnessista sekä hengitysharjoituksista voi olla hyötyä. Mindfulness auttaa hyväksymään tämän hetken sellaisena kuin se on, joka voi puolestaan auttaa siihen henkiseen kärsimykseen, mitä fyysinen kipu aiheuttaa.

Rauhoittavat hengitysharjoitukset, kuten palleahengitys ja uloshengityksen pidentäminen auttavat lihaksia rentoutumaan vähän samalla tavalla, kuin hyvin lempeässä joogassa. Ja kun keho rentoutuu, niin mielikin rentoutuu.

Kuvassa henkilö tekemässä mindfulness-harjoitetta risti-istunnassa.
Mindfulness- sekä hengitysharjoitukset voivat auttaa sekä kehoa että mieltä rentoutumaan.

Kipu tulee aina tutkia ja hoitaa

Vaikka joogasta voi olla apua kivun kanssa pärjäämisessä, niin tulee kipu silti aina tutkituttaa sekä hoitaa asianmukaisesti terveydenhuollossa. Ei siis aloiteta joogalla, vaan käytetään sitä muun hoidon tukikeinona 🙂

Kaikki empatiani siis kaikille teille kipujen kanssa eläville ❤️ Se ei ole helppoa ja joinakin päivinä se tuntuu yksinkertaisesti mahdottomalta. Mutta sitten tulee niitä päiviä, kun olo on parempi ja silloin muistaa taas olla yhä kiitollisempi siitä, että saa olla elossa ja elää tätä elämää.

Palaan tähän aiheeseen varmasti ja voisin tulevissa kirjoituksissa antaa ihan jotain konkreettisia harjoitteita, mikäli kokisitte siitä olevan hyötyä?

Pus ja Namaste 💫💜

Vastaa Peruuta vastaus

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

  • YouTube
  • Facebook
©2025 Salli Maria Yoga | Built using WordPress and Responsive Blogily theme by Superb
We use cookies on our website to give you the most relevant experience by remembering your preferences and repeat visits. By clicking “Accept”, you consent to the use of ALL the cookies.
Do not sell my personal information.
Cookie SettingsAccept
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDurationDescription
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SAVE & ACCEPT