Joogan suosio on kasvanut räjähdysmäisesti viimeisen vuosikymmenen aikana. Suosion myötä eri joogatyylejä on kehittynyt runsaasti ja tarjolla on kaikkea aina superrauhallisesta Yin joogasta sykettä nostattavaan Flow joogaan asti. Mutta mikä mahtaa olla tämän monipuolisen lajin suosion takana? Mitä hyötyä joogasta on, ja mikä saa ihmiset aloittamaan joogaamisen sekä palaamaan sen pariin yhä uudestaan ja uudestaan?
Tässä postauksessa tarkastellaan joogan hyötyjä niin fyysiseltä kuin henkiseltäkin kannalta, ja lopuksi jaan omia kokemuksiani siitä, millä kaikilla tavoilla jooga on omaa elämänlaatuani parantanut.
Sisältö
Joogan fyysiset hyödyt
Joogasta saatavat fyysiset hyödyt ovat hyvinkin moninaisia ja liittyvät niin liikkeeseen, venytyksiin, lihasten harjoittamiseen kuin hengitykseenkin. Rauhallisemmat joogamuodot, kuten yin jooga, auttavat kehoa palautumaan ja rentoutumaan, kun taas dynaamisemmat joogamuodot kasvattavat kuntoa sekä lisäävät lihasvoimaa.
Säännöllinen joogaaminen:
- Vähentää lihasjännityksiä ja parantaa kehon yleistä liikkuvuutta.
- Auttaa vahvistamaan lihaksia ja parantamaan kehon tukirakenteita (dynaamisemmat joogamuodot).
- Auttaa pitämään selkärangan joustavana ja vahvistaa selkälihaksia.
- Parantaa nivelten liikkuvuutta.
- Auttaa parantamaan kehon tasapainoa ja koordinaatiota (dynaamisemmat joogamuodot).
- Parantaa verenkiertoa koko kehossa.
- Tehostaa lymfakiertoa.
- Parantaa keuhkojen toimintaa sekä hengityskapasiteettia.
Näiden lisäksi joogan stressiä lievittävä vaikutus auttaa kehoa rentoutumaan ja näin ollen parantaa muun muassa unen laatua. Jooga ei siis ainoastaan paranna kehon fyysistä terveyttä, vaan edistää myös mielen hyvinvointia, tehden siitä hyvinkin kokonaisvaltaisen lähestymistavan terveempään elämään.
Joogan henkiset ja emotionaaliset hyödyt
Kuten sanottu, jooga ei ole terveellistä pelkästään keholle. Itse esimerkiksi rakastuin joogaan ennemminkin sen henkisten ja emotionaalisten hyötyjen takia. Kun aloitin joogaharjoituksen, pääsin laskeutumaan ahdistuneesta mielestäni kehooni ja maadoittumaan lujasti tähän hetkeen. Tämä avasi minulle oven aivan uudenlaiseen rauhan, ilon ja läsnäolon maailmaan.
Säännöllinen joogaaminen voi auttaa:
- Laskemaan stressitasoja.
- Hallitsemaan ahdistusta.
- Edistämään keskittymiskykyä.
- Parantamaan kognitiivisia toimintoja.
- Parantamaan muistia.
- Säätelemään tunteita.
- Käsittelemään negatiiviseksi koettuja tunteita.
- Lisäämään endorfiinien ja muiden hyvänolon hormonien tuotantoa kehossa.
- Vapauttamaan fyysisiä ja henkisiä jännitteitä.
- Kehittämään syvempää itsensä ymmärtämistä ja hyväksymistä.
- Oppimaan tehokkaita stressinhallintakeinoja.
Joogan henkiset ja emotionaaliset hyödyt ovat siis nekin varsin laajat ja monipuoliset. Säännöllinen joogan harjoittaminen voi auttaa vähentämään stressiä, parantamaan keskittymiskykyä, tasapainottamaan tunne-elämää ja vahvistamaan itsetuntemusta. Jooga tarjoaa loistavia työkaluja myös paremman stressinhallinnan ja emotionaalisen hyvinvoinnin saavuttamiseksi, mikä tekee siitä mielestäni todella arvokkaan keinon kokonaisvaltaiseen terveydestä huolehtimiseen.
Mitä hyötyä joogasta on minulle ollut?
Hieman avasinkin tuossa jo joitakin joogasta saamiani henkisiä hyötyjä, mutta olen saanut joogaamisesta myös paljon muutakin. Maadoittumisen lisäksi olen löytänyt erityisesti yin joogasta loistavan keinon tutustua kehooni ja siinä majaileviin tunteisiin. Tämä on ollut erittäin arvokasta tunteiden säätelemisen ja muun tunnetyöskentelyn kannalta. Kun olen pystynyt paikallistamaan tunteita kehossani, läsnäolo niiden kanssa on helpottunut enkä joudu enää niin paljoa tunnemyrskyjen vietäväksi.
Kärsin aika-ajoin keskittymisvaikeuksista ja mieleni menee helposti ylikierroksille. Tällöin lyhytkin jooga- tai hengitysharjoitus selkeyttää mieltäni merkittävästi. Ei olekaan ollenkaan harvinaista, että opiskelun tai muun koneella työskentelyn lomassa teen aina väliin muutaman aurinkotervehdyksen, minkä jälkeen homma luistaakin taas huomattavasti paremmin.
Myöskin joogan hyödyt stressinhallinnassa olen saanut kokea omakohtaisesti kerta toisensa jälkeen. Syvään hengittäminen, kehon liikuttaminen ja asanoihin keskittyminen on mitä parhainta lääkettä stressiin, ja säännöllinen harjoitteleminen auttaa pitämään stressitasot kurissa pitemmälläkin aikavälillä.
Joogan fyysisistä hyödyistä olen päässyt myös nauttimaan. En ole luontaisesti mitenkään erityisen notkea ja lihasjäykkyys on aiheuttanut minulle epämukavuutta ja kipuja erityisesti alaselän ja lantion alueelle. Erityisesti yin jooga on auttanut minua rentouttamaan lihaksiani ja lisäämään kehoni liikkuvuutta, mikä on parantanut jäykkyydestä johtuvia kipuja huomattavasti. Dynaamisemmat joogamuodot ovat myös itselleni mieluisaa kuntoilua, kun en esimerkiksi mikään innokas kuntolenkkeilijä ole, vaan ennemminkin luonnossa haahuilija.
Lopuksi täytyy vielä todeta, että rakkauteni joogaan on johdattanut minut tutustumaan useisiin upeisiin ja ihaniin ihmisiin, jotka jakavat tämän intohimon kanssani. Näin jooga on siis kaiken muun hyvän lisäksi lisännyt vielä sosiaalistakin hyvinvointiani.
Kaiken kaikkiaan joogasta saatavat hyödyt ovat siis todella moninaiset ja kattavat sekä henkisen että fyysisen hyvinvoinnin useita eri osa-alueita. Jooga tarjoaa siis erittäin kokonaisvaltaisen lähestymistavan terveyteen, joka voi parantaa elämänlaatua merkittävästi ja edistää pitkäaikaista hyvinvointia.
Lämpimästi tervetuloa siis joogan ja siitä saatavien hyötyjen rikkaaseen maailmaan, et varmasti tule pettymään. 🩷
Hyödyllisiä linkkejä: