Skip to content
Salli Maria Yoga

Salli Maria Yoga

Yin jooga, Lempeä Jooga, Mindfulness & Meditaatio

Menu
  • Etusivu
  • Yin Jooga
    • Yin jooga asanat
    • Yin Jooga Kotona
  • Blogi
  • Oma joogapolkuni
  • Ota yhteyttä
Menu

Häpeätyö

Posted on 10.3.202014.4.2020 by admin

Olen lukenut paljon tekstejä ja ohjeita – todella hyviä sellaisia – siitä, miten ja millä keinoilla häpeästä on mahdollista vapautua. Ongelma on omalla kohdallani ollut siinä, että kun häpeä on niin suuri ja syvään juurtunut osa koko minuuttani, yksinkertaisetkin hyvät ja rakastavat teot voivat olla ylitsepääsemättömän vaikeita toteuttaa puhumattakaan ylläpidosta. Seuraavaan olen listannut asioita, jotka ovat minua itseäni auttaneet häpeästä irtautumisen polulla siihen kohtaan missä voin alkaa jo hieman rakastaa itseäni ja toimia sen mukaan, ainakin osan ajasta

1. HYVÄKSYVÄÄN, MYÖTÄTUNTOISEEN SEURAAN HAKEUTUMINEN

Vaikka omat voimat ja kyvyt eivät riitä antamaan itselleen sitä rakkautta ja myötätuntoa mitä kipeästi tarvitsee, on jossain joku joka mielellään jakaisi omastaan sinulle. Ja semmoinen ihminen tai joukko ihmisiä tulee elämääsi heti kun olet siihen valmis. Tai hyvin todennäköisesti, he ovat siellä jo.

Kun oma pään sisäinen kriitikko ruoskii ja mitätöi kaiken mitä olet ja teet lähes kellon ympäri, on sellaisen ihmisen seura joka hyväksyy sinut sellaisena kuin olet kultaakin arvokkaampaa. Tämä ihminen voi olla kuka vain, läheinen, ystävä, sukulainen, terapeutti tai vain lempeä lähikaupan kassaneiti. Itse olin toipumispolkuni alussa niin kovien muurien takana ja armottoman sallimaton itseäni kohtaan että ainoa hyväksyvyyden murunen mikä pääsi kuoreni läpi oli Eckhart Tollen puhenauhat. Yhtään lähempää tuleva myötunto aktivoi heti sisäisen varoitusjärjestelmäni ja tuli torjutuksi vaarallisena. Hiljalleen alkoi kuitenkin ystävienikin läsnäolosta päästä joitain murusia sisään. Olen siitä onnekas, että minulle onkin siunaantunut todella hyväksyviä ystäviä, joilta olen saanut luvan olla olemassa aina kun oma pääni on sen kieltänyt.

Häpeä saattaa yrittää sabotoida myötätunnon vastaanottamista, mutta jos sietää rakkauden saamisesta tulevaa epämukavaa oloa, voi se hiljalleen alkaa parantaa

2. TUTUSTUMINEN SIIHEN, MISTÄ PITÄÄ JA MITÄ HALUAA

Unelmien toteuttaminen ja elämästä nauttiminen ovat varmasti kaikkien ihmisten toiveena, mutta mitä jos on piilottanut oman aidon itsensä niin syvälle häpeähaarniskan alle, ettei ole mitään tietoa siitä mistä edes oikeasti pitää? Silloin voi ehkä aloittaa vain siitä, että seurailee päivän mittaan välillä tekemisiään ja miettii, pidänkö oikeasti tästä mitä nyt teen/syön/katson tai tästä seurasta missä olen. Tiedostaminen on ensimmäinen askel. Itse edelleen selvittelen mitkä vaikka mielipiteistäni ja mieltymyksistäni ovat oikeaa Sallia ja mitkä rakentuneet häpeästä kumpuavan uskomuksen päälle, että minun pitäisi olla jotain muuta kuin oikeasti olen.

3. VIHAN JA INHON TUNTEIDEN TUTKAILU

Tunteena häpeän päälle kertyy usein todella paksu kerros suojatunteita, kuten vihaa ja inhoa. Niiden työstäminen on oma prosessinsa ja pelkkä utelias tutkailu on hyvä alku. Olenko vihainen, koska koen että minussa on jotain vikaa? Tai tulkitsenko että toinen ajattelee minussa olevan jotain vikaa? Onko se totta, vai ajattelenko oikeastaan itse niin?

4. YHTEISÖ

Häpeä eristää ja pakottaa pois yhteydestä maailmaan ja muihin ihmisiin. Se ajaa porukasta erilleen milloin minkäkin uskottavan verukkeen avulla. Yhteisöön liittyminen ja siellä hyväksytyksi tuleminen on tälle erinomaista vastalääkettä. Tässäkään ei mielestäni ole kohtuullista odottaa itseltään, että olisi heti kaikkien kaveri ja porukan tähti, riittää kun on paikalla. Yhteisö voi olla mikä tahansa työyhteisöstä harrastus-, vapaaehtoistyö-, tai kaveriporukkaan. Mihin tahansa seuraan ei tietenkään kannata pelkän hyväksynnän toivossa liittyä, vaan sellaiseen jossa tuntee tulevansa hyväksytyksi ja olonsa mahdollisimman turvalliseksi.

5. KUULLUKSI TULEMISEN HARJOITTELU

Kun kaikki omat aidot tunteet ja ajatukset leimautuvat automaatiolla vääriksi, voi olla vaikeaa edes itse kuulla omaa sisintään. Hyvä aloitus voi olla vain välillä pysähtyä itsekseen kuulostelemaan tai kirjoittamaan ylös, mitä tuntemuksia jokin tilanne tai asia herättää. Sitten voi hiljalleen harjoitella jakamista jollekin luotettavalle läheiselle. Kun saa kokemuksia, että tulee hyväksytyksi aitoine tunteineen ja ajatuksineen uskaltaa niitä alkaa ajan saatossa ilmaista enemmän.

6. RAJAT

Sallivuuden ja hyväksyvyyden voi joskus ymmärtää hieman pieleen ja päätyä toimimaan jatkuvasti itselleen ja muille vahingollisilla tavoilla koska ”tämmöinen minä olen ja hyväksyn itseni”. En usko että kenenään ihmisen aito minä toimii vahingollisesti, vaan tämäkin on jonkinlainen häpeän temppu, jolla se saa isäntänsä vahingoittamaan itseään. Näiden toimintamekanismien tiedostaminen alkaa mahdollistaa rakastavien rajojen itselleen asettamista ja toimimaan tavalla, jolla se aito minä varmasti haluaisikin, eli kaikkien hyvinvointia tukevalla tavalla.

Syy miksi en itse ole aina pystynyt ja halunnut asettaa itselleni rajoja, on ollut että oma sisäinen rajojen asettajani on ollut niin sadistisen julma ja kaiken kieltävä, että olen valinnut olla kuuntelematta sitä kokonaan. Mutta koska sekään ei ollut toimiva ratkaisu, niin muutaman kerran jälkeen kun olen kohdannut tämän rajojen asettajan silmästä silmään, olen ymmärtänyt sen tarkoituksen ja se on muuttunut hiljalleen lempeämmäksi.

7. PÄÄNSISÄISTEN VAATIMUSTEN TIEDOSTAMINEN

Armollisuuden opettelu voi muuttua helvetilliseksi, jos pään sisäinen kriitikko sotkeutuu siihenkin ja ainakin itselleni on näin usein käynytkin. ”Etkö jo osaa jakaa tunteistasi paremmin”, ”et osaa edes rakastaa itseäsi”, ”pitäisi pystyä jo liittymään muihin paremmin”, ”taas olet liian armoton itseäsi kohtaan”. Jos itsensä rakastaminen alkaa tuntua ahdistavalta ja mahdottomalta tehtävältä, on todennäköistä että häpeä on pään sisäisen kriitikon muodossa saapunut sabotoimaan yrityksiäsi etkä todellisuudessa tee tässäkään asiassa mitään väärin.

Häpeästi vapautuminen on pitkä ja palkitseva tie, jonka alkutaipaleella olen itsekin. Tarvitsen päivittäin muistutuksia armollisuudesta ja lempeydestä esimerkiksi läheisiltäni, kirjoista, lempeyskorteista ja lukemattomista muista lähteistä, mutta se on sen arvoista. Miksi haluaisin elää elämää, jossa en voi hyvin?

Ensi kerralla kirjoitan häpeää hoitavista kehollisista metodeista ja joogaliikkeistä.

Rakkaudella

Salli

Vastaa Peruuta vastaus

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

  • YouTube
  • Facebook
©2025 Salli Maria Yoga | Built using WordPress and Responsive Blogily theme by Superb
We use cookies on our website to give you the most relevant experience by remembering your preferences and repeat visits. By clicking “Accept”, you consent to the use of ALL the cookies.
Do not sell my personal information.
Cookie SettingsAccept
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDurationDescription
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SAVE & ACCEPT