Mindfulness eli tietoinen läsnäolo on siitä mukavaa, että sitä voi harjoitella melkeinpä milloin ja missä tahansa, kunhan vain pyrkii olemaan läsnä! Tässä blogipostauksessa käydään läpi joitakin helppoja mindfulness-harjoitteita joiden avulla on mukava aloittaa tietoisen läsnäolon lisäämistä arkeen. 1. Aloita Aamu Tietoisella Läsnäololla Kun heräät aamulla, sen sijaan, että ryhtyisit samantien aamutoimiin, kokeile istahtaa hetkeksi sängyn…
Blogi
Helppoja Joogaliikkeitä Aloittelijoille
Jos olet miettinyt joogan aloittamista, mutta haluaisit ensin kokeilla muutamia helppoja joogaliikkeitä ja vähän fiilistellä miltä ne tuntuvat ennen varsinaiselle tunnille menoa, tämä blogipostaus on sinua varten! Listaan tähän postaukseen muutamia helppoja joogaliikkeitä ja asanoita, joiden avulla joogaan tutustuminen on hyvä aloittaa ja käyn hieman läpi niiden vaikutuksia. Eiköhän siis aloiteta! 1. Lapsen Lepoasento Lapsen…
Jooga ja Stressi – Miten Joogan Avulla Voi Lievittää Stressiä?
Siitä onkin pitkä aika kun olen päivittänyt blogia ja paljon on ehtinyt tapahtua. Ammattikorkeakouluopinnot ovat olleet loppusuoralla, terveyden kanssa on ollut ongelmia ja töitä on tehty ehkä vähän liikaakin. Kaiken tämän keskellä stressitasot ovat olleet aika korkealla ja valitettavasti oma joogaharjoitus on jäänyt vähemmälle ja sen on omassa voinnissa huomannut. Onneksi hiljattain, kun stressi alkoi…
Vetreyttäviä Joogaliikkeitä Selälle
Nykyinen usein passiivinen sekä paljon päätteiden äärellä oloa sisältävä elämäntyylimme on omiaan saamaan selän jumiin ja jäykäksi. Mutta onneksi on jooga! Jooga on ihana tapa vetreyttää ja notkistaa selkää. Tässä artikkelissa käydäänkin läpi muutamia vetristäviä ja virkistäviä joogaliikkeitä selälle, jotka sopivat hyvin myös aloittelijoille. Muistutan kuitenkin, että selkävaivojen kanssa kannattaa aina ensin käydä lääkärissä! Joskus…
Rauhoittavia Joogaliikkeitä Kehon ja Mielen Rentoutukseen
Moni meistä tietää, kuinka rauhoittavaa ja palauttavaa joogaaminen voi stressin ja kiireen keskellä olla. Monesti kuitenkin juuri tuo kiireen tuntu saa meidät ajattelemaan, että joogaharjoitukselle ei yksinkertaisesti ole aikaa. Noh, hyvä uutinen on, että jo muutamia rauhoittavia joogaliikkeitä tekemällä (tai vaikka yhdenkin) voi auttaa kehoa ja mieltä rentoutumaan! Käyn tässä kirjoituksessa läpi joitakin rauhoittavia joogaliikkeitä…
Helppo yin jooga aloittelijalle
Tämä muutaman liikkeen helppo yin jooga aloittelijalle sopii hyvin kotona tehtäväksi. Et tarvitse välttämättä apuvälineitä harjoituksen tekemiseen, mutta yleensä on hyvä pitää ainakin vilttiä ja blokkia lähellä, jos haluaakin tukea tai lämmikettä harjoituksen aikana. Yin jooga-harjoituksia yksin kotona tehdessä haasteeksi voi muodostua asanoiden kellottaminen. Ei ole kovinkaan helppoa yrittää rentoutua asanassa, jos kokoajan täytyy vilkuilla…
Miten aloittaa jooga?
Jos olet alkanut harkita, että voisit kokeilla joogaamista ja mietit nyt, että miten aloittaa jooga, niin onneksi olkoon! Joogan aloittaminen on varmasti yksi parhaita asioita, mitä voit oman hyvinvointisi eteen tehdä. Joogasta tehtyjen tutkimuksien mukaan jooga mm.: Vähentää stressiä Lievittää ahdistusta Edesauttaa masennuksesta toipumista Lievittää alaselkäkipuja Parantaa elämänlaatua Joogan suosio on kasvanut valtavasti viime vuosien…
Mitä hengellisyys minulle on?
Hengellisyys ja jooga liitetään usein toisiinsa ja kyllä se minullakin jooga tuli elämään hengellisyydestä kiinnostumisen myötä. Hengellisyys varmasti tarkoittaa monille ihmisille eri asioita. Joillekin se voi olla liitoksissa uskontoon, joillekin meditaatioon ja joillekin jotain aivan muuta. Uskonnoista meditaatioon ja valaistumisen tavoitteluun Oma käsitykseni hengellisyydestä on muuttunut ajan kuluessa useita kertoja. Joskus nuorempana käsitin sen lähinnä…
Chakrat
Ihmiskehossa sanotaan olevan 7 pääasiallista energiakeskusta, chakraa, jotka vastaanottavat, muuntavat ja jakavat energiaa. Chakrat sijaitsevat kehon keskilinjalla ja jokaisella on omat ominaisuutensa. Kolme alinta chakraa huolehtivat fyysisestä energiasta ja perustarpeista, kolme ylintä ovat henkisempiä keskuksia. Keskimmäinen eli sydänchakra yhdistää ylemmät ja alemmat keskukset. Toimiva, tasapainoinen chakrasysteemi on hyvinvoinnille tärkeää ja joogan keinoilla chakroja voidaan avata,…
Uhrimentaliteetti
Kaikki ei ole aina sitä miltä näyttää ja ne vaikeimmatkin hetket elämässä voivat usein paljastua jälkikäteen mittaamattoman arvokkaiksi. Monet kirpaisevat luopumisen hetket tekevät tilaa jollekin uudelle kauniille ja ikävältä tuntuvat konfliktit voivat aina opettaa meille jotain itsestämme. Juuri myrskyn silmässä tätä on usein mahdotonta muistaa, mutta pienen hetken päästä tällä ajatuksella elämän näennäiset alamäet kääntyvät…